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विराट कोहली का आहार कसरत योजना »

विराट कोहली की डाइट & कसरत योजना

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्रिकेट के शौकीन हैं या नहीं, आपकी आंखें कभी भी विराट कोहली जैसे प्रसिद्ध भारतीय अंतरराष्ट्रीय क्रिकेटर और सबसे पसंदीदा दाएं हाथ के बल्लेबाज को याद नहीं कर सकती हैं। फिलहाल वह टेस्ट क्रिकेट में भारतीय टीम की अगुवाई कर रहे हैं। वह सीमित ओवरों के प्रारूप में उप कप्तान भी हैं। लोकप्रिय इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) की बात करें तो वह रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर नामक टीम का नेतृत्व करते हैं। वह एक बेहद समर्पित खिलाड़ी हैं, जिसके कारण उनके प्रशंसक उनके ऊपर GAGA जाते हैं।

विराट कोहली का डाइट प्लान

  • अन्य हस्तियों के विपरीत, विराट कोई विशिष्ट आहार नहीं है जिसका पालन करते हुए देखा जाता है। उनके नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में लगभग वही चीजें होती हैं जो आम लोग खाते हैं। वह घर के बने खाने के आदी हैं और बेहद खाने वाले व्यक्ति हैं। आप अक्सर उसे मांसाहारी भोजन के लिए जाने जाने वाले विभिन्न स्थानों में मेमने-चॉप और सामन खाते हुए देखेंगे।
  • उन्होंने खुले तौर पर घोषणा की है कि वह भोजन का विरोध नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कहाँ जाता है, उसे नए व्यंजन खाना और चखना पसंद है। लेकिन कुछ ऐसा है जो वे कहते हैं – जंक फूड से बचें जिसमें सैचुरेटेड फैट अधिक होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप तले हुए चिप्स पसंद करते हैं, तो कुछ कुरकुरे खाने की इच्छा को पूरा करने के लिए और अपने भोजन के बीच कुछ खाने के लिए व्हीट क्रैकर्स लें।
  • आम तौर पर, उनके आहार में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, जो उन्हें अपनी सहनशक्ति बढ़ाने और बल्ले से कताई गेंद को अपने हाथों में मारने के लिए आवश्यक मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
  • आपके आश्चर्य के लिए, इस क्रिकेटर के आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा मिनरल वाटर है। उनका कहना है कि छोटी से मध्यम बीमारियों या बीमारियों से बचने के लिए वह खूब पानी पीते हैं। जब वह दौरे पर होते हैं तो उन्हें आमतौर पर बहुत सारा पानी पीते देखा जाता है।

विराट कोहली का वर्कआउट रूटीन

विराट के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वह वह सब खाते हैं जो वह चाहते हैं, लेकिन जिम में अपने नियमित कसरत को नहीं छोड़ते। वह अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद सप्ताह में कम से कम पांच दिन जिम जाते हैं। जब तक वह दौरे पर न हो या क्रिकेट खेलने या अभ्यास करने में व्यस्त न हो, वह यह सुनिश्चित करता है कि वह जिम जाए या घर पर कम से कम दो घंटे कसरत करे।

उनके कसरत पैटर्न में वज़न के साथ-साथ कार्डियो व्यायाम का व्यापक संयोजन शामिल है। जबकि वज़न उसे एक बड़ा शरीर बनाने की अनुमति देता है, कार्डियो व्यायाम उसके लिए उसकी सहनशक्ति को बढ़ाता है। इस संयोजन ने उन्हें सबसे उपयुक्त तरीके से मांसपेशियों को विकसित करने में मदद की है, जिसकी बदौलत वर्तमान में उनके पास इतना उल्लेखनीय शरीर है।

विराट कोहली का अपने अनुयायियों के लिए संदेश:

अपने अनुयायियों के लिए, उनके पास कहने के लिए केवल तीन चीजें हैं:

  • अपने कसरत पैटर्न पर समर्पित और ध्यान केंद्रित करें – अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, वह जिम में जो समय बिताता है, उसे देखते हुए, आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि वह उसे यह क्यों सुझाता है प्रशंसक। कुछ हासिल करने के लिए, ध्यान और समर्पण दो चीजें हैं जिनकी आपको जीवन में सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
  • अपनी सहनशक्ति को अधिकतम तक बढ़ाएं – समुद्री भोजन आपकी सहनशक्ति को कई तरह से बढ़ाता है, क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रमुख स्रोत हैं, जो आपको विभिन्न बीमारियों से लड़ने की अनुमति भी देते हैं। . यह आसान है – कम बीमारियों का अर्थ है कम बीमार पड़ना और कम बीमार पड़ने का अर्थ है अधिक कसरत करना!
  • अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए हर संभव प्रयास करें – जब तक आप अपने परिवेश से प्रतिरक्षित नहीं हैं, तब तक आपके लिए कसरत करना और फिट रहने के साथ-साथ स्वस्थ रहना संभव नहीं है। अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अपने शरीर की जरूरत की चीजों के आधार पर डाइट चार्ट बनाएं।
  • विराट कोहली के फिटनेस फॉलोअर्स के लिए यहां कुछ वीडियो हैं:

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पसीना, मेहनत और ताकत #वर्कआउट

विराट कोहली द्वारा पोस्ट किया गया मंगलवार, 2 फरवरी, 2016

तो बस वहाँ मत बैठो – अगर आप विराट कोहली के सच्चे प्रशंसक हैं, तो अभी जिम जाएँ – वह कैसा है?


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