Home » आमिर खान: दंगल के लिए डाइट, वर्कआउट, बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन »
a

आमिर खान: दंगल के लिए डाइट, वर्कआउट, बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन »

आमिर खान: दंगल के लिए डाइट, वर्कआउट, बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन

आमिर खान बॉलीवुड के परम मिस्टर परफेक्शनिस्ट हैं और फिल्म दंगल के लिए उनका फिट-टू-फैट ट्रांसफॉर्मेशन ऐसा साबित हुआ। हालांकि फिल्म में कई रोमांचक किरदार हैं, लेकिन महावीर सिंह फोगट के युवा और पुराने संस्करण की भूमिका निभाने के लिए उनका लुभावनी शरीर परिवर्तन, शो को चुरा लेता है।

आमिर खान की वजन घटाने की यात्रा दंगल के लिए एक परम प्रेरणा है, उन्होंने अपने शरीर को दो चरणों में ढाला, एक के लिए उन्हें वजन बढ़ाना पड़ा। 38% बॉडी फैट के साथ उनका वजन 97 किलोग्राम था, जिसे उन्होंने 5 महीनों में 9% तक कम कर दिया। वजन बढ़ाने के लिए वह रोजाना ब्राउनी, समोसा, चॉकलेट, आइसक्रीम और केक खाते थे, जिससे उनका वजन 70 किलो से बढ़कर 97 किलो हो गया।

हालांकि उन्होंने पहले भी अपने शरीर को बदला है, यह उनके अब तक का सबसे लुभावने परिवर्तन है।

शरीर की तैयारी के लिए, उन्होंने पहलवान सुशील कुमार के बेंगलुरु स्थित पोषण विशेषज्ञ रेयान फर्नांडो की Qua Nutrition की मदद ली, ताकि उन्हें एक पेशेवर पहलवान जैसी काया मिल सके। उन्होंने लंदन के एक आहार विशेषज्ञ, डॉ निखिल धुरंधर से भी परामर्श किया, जिनके साथ उन्होंने कैलोरी की कमी और फिटनेस ट्रेनर, राकेश उदियार (अभिनेता सलमान खान के ट्रेनर) और राहुल भट्ट (बेटा) पर अनुकूलित आहार योजना से परामर्श लिया। फिल्म निर्माता महेश भट्ट)।

वजन घटाने के लिए, उन्होंने स्वस्थ वसा से 20% कैलोरी, प्रोटीन से 30% और 50 कैलोरी का उपभोग करके संतुलित आहार लिया। कार्बोहाइड्रेट से%। कुल मिलाकर, वह लगभग 2,500 kCal/दिन लेता था, लेकिन बहुत अधिक जला देता था। अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण वह 3-4 पाउंड/सप्ताह खो देते थे, लेकिन उन्हें सलाह दी गई थी कि इसे 1-2 पाउंड/सप्ताह से सीमित करें क्योंकि यह अधिक स्वस्थ है।

शारीरिक गतिविधियां 6 घंटे से अधिक समय तक शारीरिक गतिविधियां जैसे साइकिल चलाना, ट्रेकिंग, टेनिस करना, जिससे उनके लिए 30 किलो वजन कम करना संभव हो गया। साथ ही, वे दिन में 10-12 घंटे की नींद लेते थे, जो सबसे महत्वपूर्ण है।

अभिनेता ने एक डिस्क्लेमर जारी किया है, जिसमें कहा गया है- मैंने स्वास्थ्य विशेषज्ञों की देखरेख में अपनी फिल्म के लिए पेशेवर आवश्यकता के कारण ऐसा किया। लेकिन मैं किसी नियमित व्यक्ति को इसकी सलाह नहीं दूंगा। मत भूलो – धीमी और स्थिर दौड़ जीत जाती है। वजन घटाने के लिए 50 प्रतिशत आहार का है, 25 प्रतिशत कसरत पर निर्भर है और शेष 25 प्रतिशत आराम कर रहा है (अच्छी नींद महत्वपूर्ण है)। किसी भी वजन घटाने की गोलियों से दूर रहें; यह सिर्फ एक मिथक है।”

प्रसिद्ध ताकतवर कोच, जेफ कैवलियरे ने आमिर खान की ‘दंगल’ के रहस्य का खुलासा किया; उनके वीडियो में शरीर परिवर्तन।


Related Post